Упражнения при хроническом простатите

Физические упражнения при хроническом простатите у мужчин

Нарушения в работе предстательной железы провоцируют первичные застойные явления в области малого таза, что со временем приводит к развитию опухоли вследствие разрастания тканей. При хроническом простатите ситуацию усугубляет наличие воспалительных процессов.

Физические упражнения и занятия спортом, в случае нарушений в работе простаты на самом деле полезны. Регулярные занятия помогают устранить застой и способствуют нормализации обмена веществ.Только правильно подобранные упражнения при хроническом простатите приносят пользу.

В период обострения заболевания уменьшают интенсивность или полностью отказываются от занятий спортом.

Можно ли при хроническом простатите заниматься спортом

Хронически простатит не является противопоказанием к занятиям спортом. Ограничения накладываются на определенные виды упражнений, способные вызвать обострение воспалительных процессов.

Отказаться от любых упражнений стоит при следующих симптомах и проявлениях заболевания:

  • Высокая температура.
  • Резкие боли в области поясницы.
  • Непроходимость при мочеиспускании.

Агрессивные силовые упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. Оптимальное решение для занятий – лечебная гимнастика при хроническом простатите.

Как влияют физические нагрузки

Чтобы понять, как влияют физические нагрузки на состояние предстательной железы, важно понять, как развивается хронический простатит. Заболевание проходит несколько этапов:

  • Формируются застойные явления в области малого таза.
  • Недостаток питательных элементов и проблемы в обменных процессах вызывают раздражение тканей, и приводят к разрастанию, увеличению простаты в размерах.
  • Заболевание переходит в латентную форму. Острое воспаление способна вызвать любая инфекция, стресс и т.п.

В зоне риска находятся мужчины старше 40 лет, страдающие от избыточного веса и ведущие малоподвижный образ жизни. Для устранения застоя эффективны занятия спортом, направленные на улучшение кровообращения органов малого таза. Подбор упражнений лучше доверить грамотному физиотерапевту.

Первые занятия требуют присутствия инструктора.Самые эффективные упражнения при хроническом простатите носят мягкий, спокойный характер и направлены не на наращивание мышечной массы, а на улучшение кровоснабжения. Были разработаны специальные методики, оказывающие благотворное влияние на предстательную железу.

Регулярные и умеренные физические нагрузки снижают последствия застойных явлений, улучшают обменные процессы органов малого таза, способствуют нормальному мочеиспусканию.

Какие физические нагрузки возможны

В первую очередь рекомендованы обычные физические упражнения и занятия: бег, спортивные игры, зарядка. Для большего эффекта следует подобрать гимнастику, оказывающую целебное воздействие при заболевании.Были разработаны специальные упражнения ЛФК для лечения хронического простатита.

Благотворное воздействие оказывают некоторые виды йоги. Особой популярностью пользуется методика занятий по Кегелю.Возможные виды спорта для больных хроническим простатитом – все, что не смогут спровоцировать обострение заболевания. Предпочтение стоит отдать неагрессивным упражнениям.

Рекомендуется плавание в бассейне, езда на велосипеде, футбол, катание на коньках и прочее.

Запрещенные упражнения

Хронический простатит опасен тем, что в основном протекает бессимптомно, но при наличии катализатора быстро переходит в острую форму. Спровоцировать воспаление может инфекция или любой стресс (физический или психологический) для организма.Силовые упражнения на область малого таза противопоказаны.

Допускается накачивание мышц не связанных с поясничным поясом. При этом крайне важно соблюдать меры предосторожности и лучше воспользоваться помощью инструктора.Сразу же прекратить занятия следует при появлении ряда симптомов:

  • Резких болей в области поясницы или мочевого пузыря.
  • Ощущение жара.
  • Поднятие температуры.

Появление описанной симптоматики и дискомфорта – первые признаки того, что упражнения негативно влияют на общее состояние пациента. Особое внимание следует обратить на появление проблем при мочеиспускании, гематурию.

Лучше всего заниматься видами спорта, не требующими перегружать мышечные ткани малого таза. Воздержаться от упражнений следует в период обострения заболевания.В качестве общей рекомендации – занятия в спортзале, по крайней мере, первые несколько недель. После этого можно переходить к выполнению упражнений в домашних условиях.

При назначении курса антибиотиков необходимо снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, по крайней мере, в два раза.

Какие упражнения делать при хроническом простатите

Рекомендуемые физические упражнения входят в состав нескольких гимнастических процедур:

  • ЛФК.
  • Упражнения Кегеля.
  • Йога.

Разнообразить занятия можно дыхательной гимнастикой. Последняя подходит даже в период обострения заболевания.Во всех видах гимнастических занятий есть одна общая деталь.

Категорически исключаются все действия, чрезмерно перегружающие органы малого таза. Упражнения направлены на растягивание мышечных тканей, что способствует лучшему притоку крови и устраняет застойные явления.

Хронический простатит намного хуже лечится без физических упражнений. Правильный подбор методики ЛФК ускоряет процесс выздоровления.

Регулярные занятия спортом – хорошая профилактическая мера, предотвращающая развитие острой формы заболевания.

Курс ЛФК рекомендует выполнение следующих видов гимнастических занятий:

  • Комплекс упражнений в положении сидя — рекомендована «ходьба на ягодицах», а также наклоны вперед с выпрямленными ногами.
  • Оздоровительные упражнения в положении лежа — выполняются хорошо знакомые еще с детского садика движения: «Березка», «Велосипед», «Ножницы».
  • Упражнения стоя — выполняются приседания с разведением коленей в стороны. Наклоны туловища. Маховые движения ногой. Упражнения в положении стоя полезны не только для работы простаты, они укрепляют поясничный отдел, препятствуя возникновению радикулита и грыж.

В курс ЛФК входят простые упражнения.

Полностью отсутствует силовой комплекс.

Упражнения Кегеля при хроническом воспалении простаты

Еще один вид лечебной гимнастики – это упражнения Кегеля. Основной упор в практике делается на укрепление мышц малого таза и улучшения кровообращения. Некоторые виды занятий по Кегелю:

  • Прерывание мочеиспускания.
  • Втягивание заднего прохода мышцами ануса.
  • Упражнения с теннисным мячиком.

Кегель, разработавший гимнастические процедуры – известный гинеколог. Первоначально, упражнения предназначались исключительно для женщин.

Занятия по Кегелю для мужчин в первую очередь направлены на возобновление потенции и устранение болевых ощущений.

Йога при воспалении простаты хронического характера

Гимнастические практики показаны по нескольким причинам:

  • Занятия укрепляют и благотворно сказываются на нервной системе человека. Снижается стрессовая нагрузка, улучшается самочувствие и настроение.
  • Улучшается кровоснабжение в области малого таза.

Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы входит в официальный курс терапии наравне с приемом медикаментов. Регулярные и умеренные занятия спортом начинают благотворно сказываться на здоровье и самочувствии пациента уже через 2-3 месяца.

В качестве положительных сторон наблюдаются: восстановление потенции, устранение застойных явлений, уменьшение объема железы, укрепление иммунитета.

Источник: http://ponchikov.net/health/urologiya/643-uprazhneniya-pri-hronicheskom-prostatite.html

Физические упражнения при простатите — как один из методов лечения и профилактики

Одним из возможных и главных факторов возникновения этого заболевания является малоподвижный и сидячий образ жизни. Чаще всего страдают данной патологией представители таких профессий: офисные служащие, водители, программисты и т. п.

Из этого можно сделать выводы, что возникновение простатита на прямую зависит от физической активности мужчины.

Следовательно, упражнения для лечения простатита имеют эффективность, так как помогают устранить одну из главных причин развития болезни.

Влияние физических упражнений на простатит

Каждого мужчину беспокоит его половое здоровье и сохранение мужской силы. Поэтому, такой способ профилактики, как физические упражнения, интересует многих.

Ведь такие оздоровительные меры не требуют финансовых затрат и не имеют побочных эффектов, в отличии от медикаментозных препаратов.

Конечно, если воспаление простаты находится на хронической или обостренной стадии, то физическая активность дает результат только совместно с применением лекарств.

Существует целый перечень физических упражнений при простатите, которые оказывают положительной влияние на работу предстательной железы и усиливают выделение секрета. Также укрепляют мышцы малого таза, нормализуют обмен веществ.

Это в свою очередь улучшает циркуляцию крови в волокнах простаты, снимает спазм гладкой мускулатуры и значительно снижает воспаление. Поскольку от простатита применяется целый комплекс занятий, каждому следует подбирать упражнения индивидуально, учитывая особенности протекания болезни и другие факторы.

Выполняемые действия не должны вызывать обострение патологии или ухудшение состояния.

Следует отметить, что занятия при хроническом и остром простатите, лишены чрезмерной физической нагрузки, так как переутомление противопоказано мужчинам с данными формами заболевания. Занятия для профилактики разительно отличаются от занятий для лечения.

Основные виды физической активности

Среди различного рода занятий для поддержания формы и оздоровления организма, которые допускаются к применению на любой стадии простатита, наиболее эффективными являются такие:

  • Спортивная ходьба.
  • Бег трусцой.
  • Плавание.
  • Утренняя гимнастика.
  • Йога, упражнения для позвоночника.

Ходить необходимо ежедневно, не менее часа в день, выбирая для себя определенный ритм, чтобы ходьба не была в тягость. Бег трусцой на свежем воздухе должен занимать в день хотя бы 15 минут. Плавать рекомендуется 2-3 раза в неделю, по возможности.

Вам будет интересно:  Лечение предстательной железы по неумывакину

Утреннюю гимнастику следует проводить ежедневно. Она должна включать в себя такие действия: повороты и наклоны головы; вращение плечевых суставов, предплечий, кистей рук; повороты туловища. Такие упражнения занимают не более 5 мин, способствуют пробуждению организма после сна и улучшают циркуляцию крови в организме.

Упражнения для таза и позвоночника заключаются в наклонах туловища в право и влево, вперед и назад, скручивания в положении стоя, вращения таза. Проводить занятие можно также сидя. Данные действия развивают гибкость, улучшают кровообращение в органах малого таза, снимают напряжение.

Комплекс упражнений физической терапии

Какие же действия необходимо выполнять, чтобы предохранить себя от возникновения этой мужской и опасной проблемы — простатита? Рассмотрим каждое упражнение по отдельности, акцентируя внимание на правилах выполнения.

  1. Позиция стоя, ноги вместе, руки заведены за спину. На счет раз поднимаем ногу, согнутую в колене. На счет два — отводим ее в сторону. На счет три — выпрямляем и возвращаем в исходное положение. Повторять по 10 раз для каждой ноги.
  2. Позиция стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе пытаемся опустится как можно ниже в шпагат, выполняя скользящие движения стопами, на выдохе тем же способом возвращаемся в исходное положение, при этом максимально сжимаем мышцы ягодиц.
  3. Положение стоя, стопы вместе, ладони на талии. На счет раз отводим правую ногу в сторону, туловище наклоняем влево. На счет два — возвращаемся в начальное положение. Те же действия выполняем для второй ноги. И так 2 захода по 10 раз.
  4. Позиция лежа на спине, руки вдоль тела (согнуты в локтях), стопы плотно прижаты. На вдох поднимаем таз максимально вверх, при этом лопатки не отрываются от пола, ягодицы напряжены. На выдох опускаемся вниз. Повторяем до 10 раз, сохраняя паузу 2 секунды.
  5. Положение лежа на животе. На вдохе отрываем от пола прямые ноги и тянем вверх. На выдохе опускаем обратно, повторяем до 15 раз.
  6. Положение лежа на боку. Одна нога прямая, вторая согнута в колене. На вдохе максимально подтягиваем ногу к груди. На выдохе распрямляем ее о опускаем. Выполнять по 10 раз в правостороннем и левостороннем положении.

Высокая эффективность физических упражнений при простатите доказана в комплексной терапии с препаратами и физиотерапевтическими процедурами.

Источник: http://eprostata.ru/prostatitis/fizicheskie-uprazhneniya-pri-prostatite-kak-odin-iz-metodov-lecheniya-i-profilaktiki

Упражнения при простатите+2

Не смотря на свою простоту данный комплекс упражнений очень эффективный.

Если простатит сильно выражен, то упражнения необходимо выполнять с полным мочевым пузырем два раза на дню. Комплекс длится около трех минут, после чего следует опорожнить мочевой пузырь.

Данное упражнение заключается в том, чтобы лечь на кровати поперек и, свесив ноги, начать двигать ими так, как будто Вы едете на велосипеде. Объем движений выполнять по максимуму.

Еще одно упражнение заключается в группировании благодаря подтягиванию колен к подбородку. Данный комплекс выполнять лежа на спине около 15-ти раз.

Попытайтесь сжаться в клубок, когда подтягиваете ноги к подбородку. Это упражнение проделывать также около 15-ти раз.

Около 15-ти раз следует выполнить и следующее упражнение: лягте на спину, подтяните колени к животу, а затем разведите их в стороны, насколько это возможно.

Встаньте, слегка согните ноги, таз направьте вперед. Глубоко вдыхайте, повторяя вдох и выдох животом. Во время вдоха надавливайте на надлобковую зону скрещенными ладонями. Выполняется данный комплекс 15 раз.

Лягте на согнутые в коленях ноги, руками дотянитесь до голеностопных суставов и обхватите их. Покачиваясь, пытайтесь поднять ноги и голову выше, насколько это возможно. Повторите 10 раз.

Если Вы верите в свои силы и психологически настроены на исцеление, то у Вас обязательно все получится.

Есть еще один комплекс упражнений, способствующий профилактике простатита и удаление в малом тазу застойных явлений.

Упражнение «Стоя. Сидя. Лежа»

Глубоко вдохните, надуйте живот и задержите дыхание на некоторое время. При выдохе старайтесь максимально сдуть живот. Данное упражнение повторяют от трех до 7-ми раз на дню по три раза. При этом его можно выполнять как стоя, так сидя и лежа.

Втяните анус  на несколько секунд стоя, сидя или лежа. В течение дня это упражнение следует повторить несколько раз, в одном подходе трижды.

Встаньте на правую ногу, а левой делайте махи – до ста движений. Затем поменяйте ногу и проделайте то же самое.

Поочередно наклонитесь 30 раз сначала в правую, затем в левую сторону. При наклоне в правую сторону правая нога может быть слегка согнута. Аналогично обстоит и с наклонами в левую сторону.

Обнажитесь и прыгайте сначала на обеих ногах то ниже, то выше. Начинайте примерно с 50-ти подскоков. Постепенно дойдите до трехсот. Возможно ощущение боли и дискомфорта в области половых органов.

Постарайтесь выполнить прямой шпагат. Растяните ноги как можно шире, задержитесь на полминуты, а затем потяните их дальше. При этом растягиваются напряженные мышцы бедра, которые называют приводящими.

Сядьте, вытяните ноги вперед и разведите их немного в стороны. Ползите на ягодицах от 30 до 50 раз.

Лягте на спину. Спина должна быть приподнята над полом, а ягодицы и затылок упираться в него. Продержитесь так несколько секунд, затем опуститесь. Сделайте так до десяти раз.

Лягте на живот. До трех раз приподнимите грудь и прямые ноги, не помогая себе руками. Задерживайтесь в этом положение, пока не почувствуете усталость.

Лягте на резиновый мяч животом. Прокатите свое тело по мячу. Выполнять упражнение следует пять минут.

Сядьте и вытяните вперед ноги. Попробуйте дотянуться руками до стоп. Ноги не сгибайте. Выполняйте около пяти минут.

Промежность сядьте на теннисный мячик, опираясь руками на пол. В течение 5-ти минут прокатывайтесь областью промежности по мячу, увеличивая давление. Боль с каждым разом будет все сильнее, но постепенно исчезнет совсем.

Встаньте в позу «березки», поддерживая талию руками. Задержитесь в таком положении на некоторое время, глубоко вдыхая и выдыхая.

Во время душевых процедур смажьте указательный или средний палец кремом и введите его в анус. Массажируйте стенки кишки, с каждым разом продвигаясь все дальше. Таким образом, Вы выполните самомассаж.

Это только несколько способов профилактики простатита и оздоровления людей, страдающих данным заболеванием. Но данные упражнения прошли долгий путь до своего утверждения, и теперь являются эффективными в борьбе и профилактике простатита.

Можно придумывать и свои варианты упражнений, главное восстановить нормальное кровообращение в области малого таза. Делайте упражнения как можно интенсивней, чтобы почувствовали разогрев тела. Нужно помнить, что необходимо постоянно увеличивать нагрузку. Если у Вас возникли какие-либо вопросы, обратитесь к специалисту.

/span

Источник: http://moi-prostatit.com/samolechenie/uprazhneniya-pri-prostatite.html

Гимнастика при простатите, упражнения Кегеля | Все вопросы о простатите!

Лечебная гимнастика применяется для лечения и профилактики простатита. Основной целью упражнений, выполняемых при простатите, является улучшение кровотока в предстательной железе и укрепление мышц промежности.

Гимнастика способствует ускорению процессов выздоровления, снижению воспаления, нормализации обменных процессов, препятствует застою секрета предстательной железы и тем самым нормализует ее функцию.

Упражнения Кегеля

Комплекс лечебной гимнастики, разработанный гинекологом 1920-х годов Арнольдом Кегелем, широко применяется во всем мире для лечения и профилактики простатита.

Упражнения Кегеля разработаны с целью укрепления мышц тазового дна (промежности). Для выполнения данных упражнений не требуется специальная подготовка или наличие спортзала.

Некоторые упражнения можно выполнять сидя за компьютером или телевизором, при ходьбе или управлении автотранспортом.

Выполнение упражнений Кегеля:

  1. Попеременно сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна. Для этого сведите и напрягите ягодицы и втяните мышечное кольцо ануса. Следует начинать с 10 повторений, а затем увеличивать их количество до 50 по 3-4 раза в сутки.
  2. Сокращайте мышцы тазового дна на 5-7 секунд и затем их расслабляйте. Повторяйте упражнение 10 раз с постепенным увеличением времени одного сокращения.
  3. Во время акта мочеиспускания необходимо 4-5 раз прервать струю мочи, а затем расслабить и возобновить мочеиспускание. В начале применения данного упражнения могут появиться незначительные боли внизу живота и рези по ходу мочеточника. Обычно через 1-2 дня дискомфортные ощущения проходят.
Вам будет интересно:  Как принимать амоксициллин при цистите?

Автор рекомендует осваивать упражнения в какой-то одной позе, а потом ее менять. Например, один раз в день сделать упражнение лежа, второй раз — «на корточках», третий раз — сидя, а четвертый – стоя «на четвереньках».

Другие виды упражнений

Все остальные группы упражнений для лечения простатита требуют выделение времени и наличия специально оборудованного помещения (спортзала), но, как и упражнения Кегеля, обладают высокой эффективностью.

Упражнения в положении лежа

Лежа на спине:

  • Сведение и разведение ног ровных или слегка согнутых в коленях. В разведенном положении руками стараться подтянуть ножи к поверхности пола максимально низко. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.
  • Подъем таза с одновременным разведением колен. Упражнение выполняется по 5-8 повторений в 3 подходах.
  • Подъем выпрямленных нижних конечностей, с последующим их сгибанием и приведением к груди. Упражнение выполняется по 5 повторений в 2 подходах.
  • Ноги поднимаются на высоту 2-3 см от пола, туловище приподнимается на локтях. Далее попеременно выполняется разведение и сведение с перекрестом нижних конечностей. Упражнение делается по 8-10 повторений в 2 подходах.
  • Упражнение «березка» — нижние конечности вместе с тазом направляются строго вертикально вверх, при этом руками поддерживается тело, упираясь в поясничную область. Упражнение выполняется 5 раз в 2 подходах.

Лежа на боку: поднимаем выпрямленную ногу на 5-6 см от поверхности пола и делаем круговые движения сначала по часовой стрелке, затем — против часовой. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.

Лежа на животе:

  • Поочередно поднимаем выпрямленные ноги на высоту 3-5 см от поверхности пола и опускаем в исходное положение. Упражнение выполняем по 10 повторений в 2 подходах.
  • Приподнимаем нижние конечности от поверхности пола, фиксируемся в данном положении на 3-5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем по 5 повторений в 2-3 подходах.

Упражнения в положении стоя:

  • Повороты туловища вправо и влево. Упражнение выполняется по 10-15 повторений в 1 подходе.
  • Наклоны туловища вправо, влево, вперед и назад. Спина при этом остается ровной и в период наклона становится параллельной полу. Упражнение выполняется 2-3 минуты в 1 подходе.

Источник: http://prostatit-faq.ru/lechenie/upragneniya/

Гимнастика при хроническом простатите – эффективная профилактика

Гимнастика при хроническом простатите при ее систематическом выполнении может решить многие проблемы, а также быть отличной его профилактикой. Выполнение специальных упражнений на протяжении длительного времени способствует улучшению кровообращения в области малого таза и предстательной железы, улучшает отток секрета железы, снимая, таким образом, застой.

Для чего нужна гимнастика при хроническом простатите

В развитии хронического простатита большое значение имеет застой крови и лимфы в малом тазу и в области предстательной железы (простаты). Этому способствует малоподвижный образ жизни, запоры, варикозная болезнь и некоторые другие факторы.

Для лечения хронического простатита и предупреждения обострений этого заболевания, рекомендуется регулярно выполнять специальные упражнений, укрепляющие мышцы промежности, малого таза и передней брюшной стенки.

Укрепление всех этих групп мышц способствует нормализации процессов мочеиспускания и дефекации, которые часто при хроническом простатите бывают нарушены.

Кроме того, упражнения при хроническом простатите активно воздействуют на нервные окончания в мышцах, что приводят к их расслаблению и прекращению сдавливания кровеносных сосудов в области малого таза и простаты.

При этом активизируется, как приток артериальной крови через мелкие артерии к клеткам ткани простаты, которая несет с собой питательные вещества и кислород (это способствует улучшению обмена веществ), так и отток венозной крови (снимается отек и уменьшается воспаление).

Но комплекс упражнений для больных, страдающих хроническим простатитом, должен подбирать лечащий врач, учитывая стадию заболевания, его проявления и общее состояние организма больного.

Лечебная физкультура (ЛФК) при хроническом простатите проводится только после того, как пройдут острые появления воспалительного процесса, а также в состоянии ремиссии для профилактики обострений.

Еще одним хорошим подспорьем в борьбе с малоподвижным образом жизни является ходьба, при хроническом простатите она стимулирует кровообращение и активизирует функции всех органов, в том числе простаты.

Какие упражнения при хронический простатите рекомендуют урологи

Для лечения и профилактики рецидивов хронического простатита рекомендуется следующий комплекс упражнений:

  • исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты, руки на животе; диафрагмальное дыхание При вдохе живот выпячивается, при выдохе – втягивается, всего — 8–12 движений;
  • и исходное положение — лежа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута. Поднять вверх левую руку и ногу – вдох, вернуться в и. п. – выдох, повторить 6–8 раз;
  • исходное положение то же; отвести левую ногу назад, а руку вперед – вдох, взмахом левую ногу переместить вперед, а руку назад – выдох, повторить 6–8 раз.
  • исходное положение – лежа на правом боку, правая рука под головой, левая – в упоре на ладони около груди, ноги прямые; поднять вверх левую ногу – вдох, опираясь на левую ладонь, поднять и правую ногу (еще вдох), вернуться в исходное положение – выдох; повторить 4 – 6 раз сначала на одном боку, потом на другом;
  • исходное положение — стоя на коленях; поднять руки вверх – вдох, сесть вправо на коврик – выдох, вернуться в исходное положение, поднимая руки вверх – вдох, сесть влево – выдох; повторить 4-6 раз в каждую сторону;
  • исходное положение – стоя на четвереньках (коленно-кистевое); сгибая руки, положить грудь на коврик, одновременно поднять правую прямую ногу вверх – вдох, вернуться в исходное положение – выдох; повторить 4–6 раз, поочередно поднимая ноги;
  • исходное положение – то же; сесть на левую пятку, отводя правую прямую ногу назад, — вдох, скользящим движением вперед продвинуть правую ногу между руками, поставить ее на стопу – выдох; повторить 4–6 раз каждой ногой;
  • исходное положение – стоя на коленях; поднять руки вверх – вдох, расслабленно опустить их вниз – выдох; повторить 3–4 раза;
  • заканчивая комплекс упражнений, нужно расслабить мышцы тела и успокоить дыхание ходьбой по кругу в течение одной-двух минут дыхательными упражнениями. После этого нужно сесть на стул, ноги вытянуть, руки положить на бедра. Из такого исходного положения согнуть на себя правую стопу и левую ладонь. Затем одновременно сменить положение стоп и ладоней, проделав это 8–10 раз.

Не вставая со стула, развести шире ноги, подняв руки в стороны, сделать вдох и расслабленно опустить их между ногами в момент продолжительного выдоха. Повторить 3–4 раза.

Упражнения против хронического простатита лучше всего вначале делать в лечебном учреждении под контролем инструктора по ЛФК. И только после того, как их выполнение будет абсолютно правильным, их можно будет выполнять дома.

Галина Романенко

Метки статьи:

Источник: http://www.womenhealthnet.ru/fitness/6705.html

Упражнения при хроническом простатите: виды и их описание

Многим из вас врачи урологи рекомендую для лечения и профилактики простатита выполнять различного рода упражнения. Сегодня мы вам расскажем и разберем упражнения, которые необходимо делать при хроническом простатите.

При данном заболевании необходимо делать гимнастику. Гимнастика при хроническом простатите очень полезна.

Так же необходимо делать физические упражнения при хроническом заболевании. О них и поговорим.

Рад вас снова видеть на блоге, дорогие читатели. На связи Александр Бурусов и мы начинаем обзор самых актуальных упражнений при хроническом простатите.

Виды упражнений и их описание

Упражнение 1

Первое упражнение довольно распространенное, им пользуется большое количество лиц, у которых имеется заболевание предстательной железы. Оно называется хождение на ягодицах.

Данное упражнение описано во многих урологических справочниках, советах как не обращаться к урологу, что при таком заболевании категорически делать нельзя, потому что данное заболевание, в конце концов, может перерасти в очень страшное заболевание – рак.

И многие врачи своим пациентам советуют заниматься данным упражнением, так как оно очень эффективно. Но один важный момент, он заключается в том, что данное упражнение необходимо делать постоянно и если вы его проделаете неделю, две, как правило, это вам ничего не даст.

Но делая его постоянно (например, при утренней зарядке, оно не занимает много времени, максимум минуту-две) вы заметите результат. Как это делается, мы сейчас вам расскажем.

Первое что необходимо сделать — это сесть на ягодицы, ноги немного согнуть в коленях и держать перед собой. После этого мы начинаем движение. Сначала выдвигаем правую или левую ягодицу немного вперед, после этого другую ягодицу.

Вам будет интересно:  Что такое цистит: виды и симптоматика болезни. цистит – причины заболевания

И так необходимо сделать сто шагов. Занимает это примерно полторы минуты. Это расстояние стандартной комнаты, которую необходимо пройти туда и обратно.

Упражнение 2

Второе упражнение заключается в известных всем приседаниях и растяжках. Данное упражнение подходит автовладельцам, которые очень часто проводят время за рулем.

У данной категории лиц образуются дополнительные застои. Это упражнение очень простое, дополнительных приспособлений не требуется, их можно выполнять где угодно.

Еще один вид растяжки, который можно выполнить, мы вам сейчас расскажем. Занимаем положение левая нога вперед, правая назад и выполняем покачивания вверх-вниз несколько раз, затем поменяли ноги и делаем то же самое.

Упражнение 3

Следующее упражнение потребует кое-какого оборудования. Оно называется сведение бедер вовнутрь под нагрузкой. Наверняка кто-то ходит спортзал и видит, что данное упражнение выполняют женщины. Но данное упражнение полезно и для мужчин.

Оно, можно сказать, пробивает сосуды внутри и нормализует кровообращение в малом тазу. Данное упражнение можно делать в спортивном зале. Там есть специальные тренажеры для сведения бедер под нагрузкой.

Но у кого такой возможности нет, можно купить данный тренажерсебе домой. Он называется бабочка, но стоит он значительную сумму и не у каждого в доме есть место для него.

Для этого упражнения можно использовать большие мячи, которые используют женщины для фитнеса. Но при использовании мяча необходима тренировка, с первого раза данное упражнение может и не получиться.

Суть его заключается в следующем: положить мяч между бедер и просто сжимать. Это упражнение необходимо выполнять 2 раза по 50 повторений. Оно так же занимает небольшое количество времени: две, ну может быть три минуты.

Упражнение 4

Еще одно упражнение заключается в следующем. Необходимо присесть на какую-либо поверхность.

После того как вы сели, мы начинаем сжимать промежность вверх, как бы внутрь живота. Здесь есть важный момент, эти сжимания необходимо выполнять на вдохе.

Делаем вдох, прижимаем промежность и держим пять-шесть секунд. Это упражнение стимулирует первую чакру, она связана как раз с мужским здоровьем и очень хорошо прорабатывает предстательную железу.

Упражнение 5

Следующее упражнение не потребует никаких вложений в тренажеры, понадобится обычный дверной косяк, который есть в каждом доме. Итак, приступим к выполнению упражнения. Держимся за косяк и на вдохе поднимаем ногу в бедре, на выдохе разгибаем и фиксируем за счет напряжения ягодичной мышцы.

В фазе отведения ноги очень важно чтобы мы не прогибали поясницу. При выполнении упражнения попросите кого-нибудь понаблюдать за вашими действиями, чтобы вы спину держали прямо.

Делаем три подхода по 10-12 раз, потом меняем ногу, с фиксацией по 3-4 секунды. Упражнение выполняется в медленном темпе.

Упражнение 6

Следующее упражнение. Ноги разводим шире плеч, стопы ставим параллельно, руки перед собой. На вдохе выполняем приседание, так же держим спину прямо и в конечной точке центр тяжести отводим на пятки, так чтобы носки мы могли оторвать.

После этого стоит зафиксироваться в сидячем положении на 3-4 секунды, после чего встаем. Данное упражнение выполняется, так же как и предыдущее, 3 подхода по 10-12 раз.

Упражнение 7

Следующее упражнение будем выполнять в положении лежа. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, на ширине плеч. На вдохе необходимо выпрямить корпус до одной линии с бедрами, напрягая ягодичные мышцы.

В этом положении фиксируемся на 3-4 секунды и опускаемся, но при этом таз должен находиться на весу и не соприкасаться с полом. Таким образом, тело находится в постоянном напряжении.

Упражнение 8

Следующее упражнение немножко поинтереснее предыдущих. Нам понадобиться абсолютно любой игровой мяч (футбольный, волейбольный, баскетбольный и так далее). Подкладываем мяч под ягодичные мышцы и прокатываем его по области нашей предстательной железы.

Это упражнение является массажным, пассивным, то есть в предыдущих упражнениях мы мышцы включали в работу в активном режиме, но сейчас они работают в пассивном.

Упражнение 9

Еще одно упражнение заключается в следующем. Необходимо удобно сесть и положить руки вниз живота, одной рукой обмять кулак другой руки.

И теперь самое важное: необходимо поймать определенное ощущение. Необходимо делать вдох и при этом сжимать кулаки и слегка придавливать низ живота, в этот момент необходимо почувствовать, как низ живота слегка подтягивается вверх.

После этого необходимо делать выдох и вы должны почувствовать, как вниз живота пошло тепло. Если все выше перечисленные ощущения вы чувствуете, то значит, вы выполняете данное упражнение правильно, если же нет, значит, вы где-то ошиблись при выполнении упражнения.

Вывод

Вот такие несколько несложных физических упражнений при хроническом заболевании помогут вам в лечении и профилактики простатита. Но на самом деле их существует намного больше.

В данной статье мы описали только те, которые нам известны. А при обращении к урологу он вам может посоветовать что-то еще или подобрать конкретно для вас определенное упражнение.

И в конце необходимо напомнить вам, дорогие пациенты, что вышеперечисленные физические упражнения необходимо делать ежедневно на протяжении долгого периода времени.

Если же вы решите перестать их делать спустя две недели после начала, то никакого эффекта вы не получите. Пожалуйста, просим вас набраться терпения, вспомните, какими последствиями может обернуться данное заболевание.

Источник: https://viva-man.ru/prostatit/uprazhneniya-pri-hronicheskom-prostatite/

Физические упражнения для профилактики простатита

Упражнения для профилактики простатита у мужчин – очень важный пункт в лечении простатита. Уже замечено, что пациенты, которые регулярно используют гимнастические комплексы и физиопроцедуры, отмечают полное исчезновение симптомов этой неприятной болезни.

Польза упражнений при аденоме простаты

Застой крови и секрета в районе малого таза вызывает отечность простаты и создает благоприятную атмосферу для размножения патогенных бактерий. Губительно для простаты и нарушения кислородного питания.

Один из вариантов улучшения кровоснабжения простаты, который, к тому же, уменьшает болезненную отечность – комплекс физических упражнений, разработанный специалистами для оптимизации лечения заболевания простатит.

Гимнастика – эффективное средство от простатита и аденомы простаты. Мышцы приходят в тонус, кровоснабжение улучшается, обмен веществ ускоряется – эти процессы благотворно влияют на общий фон выздоровления.

Упражнения при аденоме простаты

Упражнения для профилактики простатита у мужчин включают в себя такие разновидности физической нагрузки:

  1. упражнение кегеля для профилактики хронического простатита
  2. массаж простаты при аденоме простаты
  3. контрастный душ в области промежности
  4. йога
  5. лечебная физкультура

Комплекс упражнений – это эффективные лечебные мероприятия, которые могут быть направлены профилактику и лечение простатита.

Упражнение Кегеля для профилактики хронического простатита

Вылечивается ли хронический простатит? Да, если использовать медикаментозное лечение и гимнастику, эти меры приносят пациентам заметное облегчение.

Прерванное мочеиспускание: во время мочеиспускания необходимо усилием остановить струю, путем напряжения группы мышц, которые расположены в непосредственной близости от простаты.

При регулярном выполнении, именно это нехитрое упражнение улучшит кровоснабжение в предстательной железе.

За один подход необходимо выполнить около 30 подобных сокращений (напряжений), но не стоит переусердствовать – не задерживайте состояние напряжения.

Случается, что мышцам не достает тонуса и пациент может ощущать дискомфорт при исполнении упражнения для лечения простатита. В таком случае, имеет смысл разбить комплекс на 5 подходов по 6 сжиманий (сокращений). Нагрузку следует разделить равномерно в течении дня, плавно увеличивая нагрузку и количество повторов до ста.

Еще одна методика лечения простатита – сжимание и разжимание мышц ануса. Это упражнение относится к одному из самых простых. Несомненный плюс – его можно выполнять в любое удобное для пациента время: в транспорте, в машине — по дороге на работу, на отдыхе. Врачи-урологи рекомендуют в день делать 2-3 подхода и по 15-20 сокращений и расслаблений.

Этот комплекс упражнений особенно эффективен при профилактике простатита.

Вышеописанные физические упражнения для профилактики простатита – разновидности упражнений Кегеля.

Изначально этот комплекс упражнений был разработан медиками специально для беременных женщин, но, со временем, медики пришли к выводу, что эти упражнения хороши для лечения и профилактики простатита.

Источник: https://prostatilen.ru/fizicheskie-uprazhneniya/

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию